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Dieta adequada é uma das medidas preventivas aos problemas oculares. Ao lado das vias respiratórias, os olhos são os órgãos que mais sofrem com a queda da temperatura. Isso porque, de acordo com o oftalmologista Leôncio Queiroz Neto, o tempo frio resseca a lágrima, desencadeando problemas como alergia ocular, blefarite (inflamação da borda das pálpebras) e meibomite, uma inflamação das glândulas que produzem a camada oleosa da lágrima.

Uma das maneiras e evitar esses incômodos está na alimentação. Segundo o especialista, uma pesquisa realizada na Suíça apontou que uma dieta rica em fibras pode diminuir a reação aos causadores das alergias.

Queiroz Neto aponta quais seriam os alimentos aliados na visão. Conheça:

Cereais: soja, feijão carioca, grão de bico, ervilha e todos os grãos integrais: durante a digestão, as fibras são transformadas em ácidos graxos que reduzem os processos inflamatórios característicos da alergia ocular, blefarite e meibomite

Semente de linhaça, sardinha e salmão: contêm ômega 3, que combate o olho seco além de estarem associados ao menor risco de surgimento e progressão da catarata

Cenoura, abóbora, mamão e goiaba: são ricos em vitamina A, essencial na prevenção do olho seco e da conjuntivite recorrente, além de combater cegueira noturna e danos na retina. Para melhorar a absorção, o oftalmologista recomenda incluir na alimentação fontes de zinco como: frutos do mar, carne, ovos, tofu e gérmen de trigo

Tomate, frutas cítricas, mirtilo e amora: ricos em vitamina C, melhoram a imunidade essencial para evitar as doenças das vias aéreas, além de conter flavonoides, potentes antioxidantes capazes de proteger os olhos da catarata e degeneração macular.

Outras maneiras de prevenir
Além da dieta adequada, outras atitudes preventivas também melhoram a imunidade. São elas:

— Evite compartilhar colírio, toalhas, fronhas e maquiagem

— Evite aglomerações em locais fechados onde pessoas contaminadas espalham vírus para outras

— Lave as mãos com frequência. A principal forma de transmissão da conjuntivite viral é pelo contato com objetos tocados por alguém doente

— Não fique muito tempo sem comer. Isso aumenta a produção de cortisona e aumenta o risco de contrair doenças.

— Beba bastante líquido. As mucosas, barreiras naturais do corpo, são formadas por água. Quando ressecadas, a proteção perde a eficácia

— Evite dietas agressivas. A perda rápida de peso prejudica a imunidade

— Durma bem. A falta de sono reduz a imunidade

 

Fonte:zh.clicrbs.com

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